14 Cara Mengatasi Insomnia Agar Tidur Lebih Nyenyak

Cara Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur – Manusia pada dasarnya menghabiskan waktu sepertiga dari masa hidupnya untuk tidur. Menurut para ahli, tidur terbaik untuk seseorang berkisar antara 6 s.d 8 jam sehari. Insomnia merupakan gangguan pada saat memasuki waktu tidur, dimana kita akan susah mempertahankan tidur meskipun memiliki kesempatan untuk itu.

Gejala insomnia biasanya diikuti dengan gangguan fungsional ketika terbangun. Insomnia bukannya penyakit susah tidur, melainkan hanyalah sebuah gangguan saja. So, mulai sekarang jangan khawatirkan insomnia ya. Namun meski bukan penyakit, insomnia tetap saja membuat seseorang merasa kurang nyaman, apalagi jika berlangsung selama berhari-hari.

Jenis-Jenis Gangguan Insomnia

Secara garis besar insomnia diklasifikasikan menjadi tiga jenis yang berbeda, sesuai dengan gejala medis ataupun psikologis penderita. Adapun ketiga jenis tersebut antara lain:

- Insomnia temporer: gejalanya berlangsung cukup singkat, kurang dari seminggu saja. Biasanya insomnia ini disebabkan karena faktor stres.

- Insomnia akut: gejalanya berlangsung kurang lebih sekitar 1 bulanan. Penderita akan sangat sulit untuk memulai tidur atau mempertahankan tidurnya meskipun sebetulnya kondisi memungkinkan.

- Insomia kronis: gejala susah tidur berlangsung lebih dari 1 bulan. Karena jarang tidur, penderita biasanya akan mengalami halusinasi dan melihat hal-hal yang aneh.

Cara Menghilangkan Insomnia Agar Tidur Lebih Nyenyak Tanpa Obat

1. Jangan minum alkohol beberapa jam sebelum tidur

Banyak yang menganggap alkohol dapat membuat tidur seseorang menjadi nyenyak. Memang benar alkohol dapat membuat kamu merasa ngantuk, tapi tidak untuk tidur pulas semalaman. Bahkan kondisi insomnia kamu akan diperparah lagi dengan munculnya halusinasi nggak jelas akibat alkohol.

Maka dari itu, usahakan jangan minum wine atau koktail beberapa jam sebelum tidur. Ingat, alkohol bukan cara terbaik untuk mengatasi insomnia. Justru alkohol itulah yang bisa memperburuk kondisi susah tidur kamu!

2. Jauhi kafein setelah pukul 14.00 sore hari

Saya yakin kamu sudah tau efek konsumsi kafein. Yup, minuman berkafein dapat mengakibatkan seseorang menjadi susah tidur, apalagi jika kafein yang ia konsumsi dalam kadar tinggi seperti pada kopi hitam.

Minuman kafein tak hanya kopi saja, tapi minuman jenis lain seperti soda, minuman energi, dan bahkan teh pun juga mengandung kafein. Diperlukan waktu beberapa jam agar kafein dalam tubuh hilang, oleh karenanya hindari kafein setelah memasuki pukul 14.00 sore hari.

3. Hindari situasi stres di malam hari

Bagi kebanyakan orang, ini jauh lebih mudah diucapkan dari pada dilakukan. Mulai sekarang luangkan waktumu untuk mengurangi stres setelah beraktivitas seharian penuh, khususnya ketika memasuki waktu tidur.

Salah satu cara terbaik mengobati insomnia adalah pergi ke tempat tidur dengan pikiran tenang dan jernih tanpa beban (stres). Kalau saya (pribadi), lebih suka mendengarkan musik bergenre slow (misal reggae) 2 jam sebelum tidur, ini membuat 

saya menjadi lebih tenang hehe.

4. Pergi untuk tidur lebih awal

Mungkin cara mengatasi insomnia satu ini bertentangan dengan seseorang yang mengalami susah tidur, sebab mereka harus menghabiskan waktu lebih banyak di kamar jika harus pergi tidur lebih awal.

Meski terlihat bertentangan, tapi pergi tidur 30 menit lebih awal sambil membaca buku sangat efektif untuk mengatasi insomnia. Jangan sekali-kali menggunakan waktu itu untuk bekerja di depan laptop dan merevisi laporan.

5. Buat suasana kamar lebih nyaman

Kamar yang berantakan dan kotor sangatlah berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Bagi laki-laki mungkin kamar berantakan adalah hal biasa. Akan tetapi, bila akhir-akhir ini kamu mengalami susah tidur sebaiknya buat kamar menjadi lebih nyaman lagi.

Rapikan baju-baju dan benda yang berserakan dalam kamar. Buatlah kamar seakan-akan bisa membuat hati lebih lega, bukannya tertekan. Bila perlu, ganti poster dan warna cat dinding sesuai dengan selera masing-masing.

6. Posisikan tubuh lebih baik

Kadang terbangun di tengah malam secara tiba-tiba juga bisa disebabkan karena posisi tubuh kurang pas, terutama pada bagian leher dan kepala. Oleh sebab itu, usahakan tidur dengan posisi leher yang netral, tidak terlalu ketinggian dengan tubuh ataupun terlalu rendah.

Nabi Muhammad SAW menyarankan posisi tidur terbaik adalah berbaring ke arah kanan, bukan kiri. Posisi ini akan membuat otak menjadi lebih rileks, lambung lebih cepat menyerap makanan, dan bahkan bisa mencegah maag (menurut penelitian).

7. Hindari cahaya pada saat tidur

Saya sendiri sangat tidak menyukai cahaya terlalu terang dalam kamar. Biasanya saya akan mematikan lampu ketika ingin tidur. Ya meski gelap dan menyeramkan, tapi cara ini sangat efektif untuk mengatasi insomnia.

Nah bagi kamu yang sering mengalami susah tidur, sebaiknya kurangi cahaya lampu dalam kamar. Selain membantu mengobati insomnia, ternyata mematikan lampu juga baik bagi kesehatan. Sebab, cahaya berlebihan saat tidur menurut para ahli bisa mengakibatkan kanker.

8. Hindari melihat ke arah jam

Mungkin beberapa diantara kamu memilih memasang jam dinding dalam kamar tidur, dengan tujuan agar bisa terbangun tepat waktu. Akan tetapi, sebetulnya ini justru akan membuat kamu susah tidur alias insomnia, apalagi jika jam dinding tersebut berhadapan langsung dengan pandangan saat tidur.

9. Menetralisir suara

Suara kendaraan, anjing menggonggong, tetesan keran, jam dinding, dan sebagainya dapat menyita banyak waktu tidur kamu. Oleh sebab itu, sebaiknya netralisir suara-suara yang terdengar tersebut ketika kamu hendak tidur. Misalnya dengan menutup kamar rapat-rapat dan memakai penutup telinga alias ear plugs.

10. Banyak minum air putih dan susu

Susah tidur salah satunya juga bisa disebabkan karena tubuh dehidrasi alias kekurangan cairan. Idealnya kita wajib mengonsumsi air putih minimal 2 liter sehari atau 8 gelas. Semakin banyak mengonsumsinya maka akan semakin baik bagi kesehatan.

Jika kamu jarang minum, berarti insomnia yang kamu alami disebabkan karena kekurangan cairan. Untuk mengatasinya, lebih baik konsumsi air putih sebanyak mungkin, bila perlu tambah dengan susu.

11. Mandi air hangat

Tahukah kamu sebenarnya mandi air hangat bisa membuat pikiran lebih rileks? Menurut penelitian uap panas yang dihasilkan oleh air dapat merileksasi otot-otot dan saraf dalam tubuh, sehingga membuat kita merasa lebih nyaman.

Inilah solusi bagi kamu yang mengalami insomnia. Cobalah meluangkan waktu 30 menit untuk mandi air panas. Bila perlu, campur air tersebut dengan mawar dan gunakan untuk berendam. Konon, air rendaman mawar dapat membuat pikiran lebih rileks.

12. Cuci kaki dan muka

Pernahkah kamu mencuci kaki sebelum tidur? Bila belum pernah, sebaiknya mulai sekarang lakukan kebiasaan tersebut. Walau sepele, tapi mencuci kaki dengan air hangat sebelum tidur sebenarnya cukup efektif untuk mengatasi susah tidur. Air hangat dapat membuat kaki lebih ringan dan saraf pusat menjadi lebih tenang. Langsung saja buktikan sendiri!

13. Olahraga teratur

Secara tak langsung, olahraga sebenarnya dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Semakin banyak aktivitas fisik yang kamu lakukan, maka akan semakin besar tuntutan tubuh untuk beristirahat. Kedaan tubuh yang lelah sehabis olahraga inilah yang akan membuat kamu tertidur nyenyak di malam hari. Maka dari itu, luangkan waktu 30 menit di pagi hari untuk berolahraga ya.

14. Jangan lupa sholatnya

Ini nih yang paling penting! Sebelum tidur sebaiknya pastikan kamu (yang beragama Islam) sudah melakukan sholat Isya’. Gerakan-gerakan sholat Isya’ ternyata secara tak langsung dapat melancarkan peradaran darah menuju otak, sehingga membuat pikiran lebih tenang dan rileks.

Sedangkan bagi kamu yang sering terbangun tengah malam, misalnya jam 01.00-03.00, lebih baik lakukan sholat malam alias tahajud, bukannya update status di sosmed hehe. Selain dapet pahala, kamu juga akan tertidur lebih nyenyak sampai subuh datang loh.

Bagaimana, mudah sekali bukan? seperti itulah cara mengatasi insomnia agar tidur lebih nyenyak sampai pagi. Sangat tidak disarankan bagi kamu mengonsumsi obat tidur. Meski hasilnya luar biasa, tapi itu sangat tidak baik bagi kesehatan jangka panjang. Semoga bermanfaat!

Jika bermanfaat, mohon di share ya.

Baca juga: Cara Meningkatkan Percaya Diri, 10 Menit!

41 Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan yang Luar Biasa

Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan – annona muricata L alias sirsak, merupakan tanaman yang berasal dari Karibia, Amerika Selatan, dan Amerika Tengah. Ia termasuk salah satu tanaman herbal yang setiap bagiannya bisa kita manfaatkan sebagai obat. Mulai dari buah, batang, daun, hingga akar memiliki khasiatnya masing-masing yang sangat luar biasa.

Menurut penelitian di tahun 1965, para ilmuwan menyatakan bahwa daun sirsak sangat bermanfaat untuk mengatasi kanker. Dalam daun sirsak terkandung senyawa proaktif seperti acetogenins, annocatacin, annocatalin, annohexocin, annonacin, annomuricin, anomurine, anonol, caclourine, gentisic acid, gigantetronin, linoleic acid, muricapentocin, dan lainnya. Dimana kandungan tersebut cukup berkhasiat 10.000 kali lipat mengatasi kanker dari pada kemoterapi.

Penelitian selanjutnya juga dilakukan oleh National Cancer Institute pada tahun 1976. Hasil dari penelitian itupun mengejutkan dunia. Menurut mereka, daun dan batang sirsak mampu selektif dalam membunuh sel kanker. Penelitian itupun semakin diperkuat lagi dengan adanya bukti uji klinis yang dilakukan oleh para ilmuwan di Korea Selatan (sumber: Wikipedia).

Sebetulnya daun sirsak sudah digunakan sejak jaman nenek moyang jaman dulu sebagai obat herbal berbagai macam penyakit. Namun baru-baru ini banyak orang yang memperbincangkan mengenai manfaat daun sirsak untuk kesehatan. Baiklah, bagi kamu yang penasaran silahkan langsung saja simak info khasiat daun sirsak bagi kesehatan berikut ini.

Khasiat Daun Sirsak Bagi Kesehatan Tubuh

1. Mencegah dan mengobati kanker

2. Mencegah kanker payu-dara, prostat, paru-paru, dan pankreas

3. Mampu menghambat pertumbuhan bakteri jahat (antibakterial)

4. Dapat mencegah munculnya mutasi genetik, salah satu penyebab kanker.

5. Mencegah munculnya tumor, kista, dan miom

6. Membantu menghambat pertumbuhan virus (antivirus)

7. Mampu menghambat pertumbuhan parasit dalam tubuh, termasuk cacing.

8. Dapat merileksasi otot yang tegang, sehingga cocok untuk kamu yang sering mengalami pegal-pegal dan sakit punggung.

9. Bisa dijadikan sebagai obat anti-kejang

10. Membantu mencegah munculnya peradangan dan nyeri (anti-inflamasi)

11. Membantu mencegah penyakit gula atau diabetes dengan cara menurunkan kadar gula dalam darah.

12. Menurunkan demam tinggi, baik pada anak-anak ataupun orang dewasa.

13. Menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

14. Menurunkan asam urat tinggi

15. Dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dalam darah

16. Membantu menguatkan saraf-saraf tubuh, terutama pada bagian saraf pusat (otak).

17. Mampu menjaga kesehatan jantung secara optimal.

18. Mengandung mineral alami yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI pada ibu hamil.

19. Membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga sirkulasi menjadi lebih lancar.

20. Bisa meredakan pusing akibat stres berlebihan.

21. Membantu menguatkan sistem pencernaan dan penyerapan nutrisi makanan.

22. Dapat membantu meningkatkan nafsu makan, terutama pada anak-anak.

23. Mengobati bisul, jerawat, ambeien, eksim, komedo, dan sejenisnya.

24. Menghilangkan keriput dan kerutan secara alami.

25. Mencegah munculnya penyakit malaria.

26. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan kandungan antioksidannya yang cukup tinggi.

27. Meningkatkan stamina bagi pria dan wanita.

28. Menambah kesuburan. Pada pria jumlah sper-ma akan bertambah sedangkan wanita rahimnya akan semakin kuat.

29. Dapat menghilangkan kutu rambut dan telurnya.

*manfaat selebihnya akan saya tambah lain kesempatan

Manfaat Rebusan Daun Sirsak

Biasanya daun sirsak diolah menjadi obat herbal dengan cara merebusnya. Khasiat air rebusan daun sirsak ini bisa kamu gunakan untuk mengobati penyakit-penyakit bagian dalam. Sebut saja seperti kanker, hipertensi, asam urat, diabetes, dan sejenianya. Berikut cara meramu daun sirsak menjadi obat.

- Siapkan dulu 10-15 lembar daun sirsak segar dan air putih sebanyak 3 gelas.

- Cuci bersih daun-daun tadi, kemudian potong agar kandungannya keluar.

- Rebus dengan memakai 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas saja.

- Saring rebusan tadi, kemudian konsumsi secara rutin seminggu maksimal 2x.

Manfaat Daun Sirsak untuk Obat Luka Luar

Sedangkan bagi kamu yang memiliki masalah seputar kulit seperti luka, komedo, jerawat, bisul, eksim, dan sebagainya silahkan ramu daun sirsak menjadi obat oles. Berikut cara mengobati luka dengan daun sirsak.

- Sediakan daun sirsak secukupnya saja, lalu cuci sampai bersih.

- Tumbuk atau blender daun sirsak tadi hingga benar-benar halus.

- Tempelkan ke area kulit yang bermasalah selama 30 menit setelah mandi.

- Akhiri dengan membilasnya memakai air hangat sampai benar-benar bersih.

Note: sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter atau ahlinya sebelum menggunakan daun sirsak. Sebab, setiap orang akan menerima efek yang berbeda-beda, terlebih jika mereka mengonsumsi dosis berlebihan.

Bagaimana, luar biasa bukan? memang manfaat daun sirsak untuk kesehatan sangat luar biasa. Akan tetapi jika kamu tak bisa mengolah dan mengonsumsi rutin, khasiat tersebut tak akan bisa diperoleh secara maksimal. 

Apabila ada pertanyaan seputar kegunaan daun sirsak lainnya jangan sungkan untuk menyampaikan di kolom komentar. Selamat mencoba!

Baca juga: Manfaat Mengkudu Antioksidan Terbaik

Cara Merawat Wajah Secara Alami Sesuai Jenis Kulit

Cara Merawat Wajah Secara Alami – Apakah kamu ingin memiliki kulit wajah mulus, putih, dan bersinar alami? sebagian orang belum tau cara merawat muka yang benar. Padahal cara alami merawat wajah sangatlah mudah sekali tanpa harus kamu mengeluarkan biaya mahal seperti ketika di salon.

Sebelum merawat wajah sebaiknya kamu ketahui dulu jenis kulit masing-masing. Sebab setiap jenis kulit haruslah mendapatkan perlakukan berbeda agar tak mengalami gangguan seperti iritasi ataupun alergi. Adapun jenis-jenis kulit antara lain:

- Kulit berminyak: ditandai dengan banyaknya cairan keluar di wajah. Terutama setelah kamu aktif beraktivitas di siang hari.

- Kulit kering dan kusam: ditandai dengan kulit terasa kasar, pecah-pecah, dan kadang meradang.

- Kulit berjerawat dan berkomedo: adanya benjolan-benjolan kecil di area wajah, terutama hidung dan dahi.

Cara Alami Merawat Wajah yang Benar dan Mudah

Nah setelah kamu mengetahui jenis kulit masing-masing, kini tibalah saatnya untuk merawat kulit tersebut. Agar lebih mudah, saya akan membaginya menjadi beberapa step. Langsung saja simak tipsnya berikut ini.

1. Merawat wajah berminyak

Lemon dan jeruk nipis

Nipis dan lemon termasuk jenis buah jeruk yang kaya akan senyawa asam. Kandungan asamnya inilah yang dapat meringkas pori, mengangkat sel kulit mati, dan mengontrol keluarnya minyak berlebihan di wajah kamu.

Cara merawat wajah dengan jeruk nipis dan lemon:

- Siapkan 1 buah jeruk nipis atau lemon, sebaiknya pilih satu jenis saja.

- Peras kedalam sebuah wadah, kemudian oleskan seluruh bagian wajah yang udah bersih.

- Lakukan perawatan wajah berminyak ini setiap selesai mandi atau beraktivitas di luar ruangan.

Mentimun

Mentimun juga diperkaya dengan kandungan vitamin C dan mineral tinggi yang baik untuk merawat muka secara alami. Khasiat timun untuk wajah antara lain mengontrol minyak berlebih, meringkas pori, menghilangkan flek hitam bekas jerawat, dan masih banyak lagi.

Cara merawat kulit wajah dengan timun secara alami:

- Haluskan mentimun segar yang sudah kamu kupas bersih.

- Tambahkan sedikit perasan lemon. Kemudian oleskan keseluruh bagian wajah.

- Pijat sebentar dengan lembut supaya meresap.

- Diamkan kurang lebih 30 menit, lalu bilas dengan air hangat sampai bersih.

Note: untuk tips merawat wajah berminyak selengkapnya bisa kamu baca di cara mengatasi wajah berminyak secara alamiyang sudah saya bahas sebelumnya.

2. Merawat wajah berjerawat dan berkomedo

Putih telur dan madu

Campuran putih telur dan madu bisa menjadi obat jerawat yang paling mujarab. Mereka berdua mengandung nutrisi lengkap yang dapat mengusir bakteri dan sel kulit mati penyebab jerawat di wajah.

Cara merawat wajah dengan putih telur dan madu:

- Kocok putih telur seperlunya, kemudian campurkan dengan madu.

- Oleskan merata keseluruh bagian wajah sambil dipijat lembut.

- Diamkan selama kurang lebih 30 menitan supaya meresap.

- Jika sudah, sekarang bilas dengan memakai air hangat.

Pasta gigi

Sedangkan bagi kamu yang memiliki kulit berkomedo, gunakan pasta gigi saja. Meski terlihat sepele dan murahan, tapi pasta gigi terbukti ampuh untuk menghilangkan komedo membandel, terutama bagian hidung dan dahi.

Cara merawat wajah dengan pasta gigi secara alami:

- Sediakan pasta gigi secukupnya, usahakan yang herbal mint ya.

- Setelah selesai mandi, oleskan ke area komedoan merata.

- Diamkan sampai mengeras dan kaku. Kalau saya pribadi sih biasanya semalam agar hasilnya maksimal.

- Selanjutnya, bilas dengan menggunakan air hangat sambil digosok lembut.

Note: sebetulnya dulu saya sudah pernah membahas cara menghilangkan jerawat dan cara menghilangkan komedo. Nah kamu bisa membacanya juga bila ingin perawatan dengan hasil lebih maksimal.

3. Merawat wajah kering dan kusam

Karena kehilangan kelembaban di permukaan kulit, terkadang wajah kita menjadi terasa kering dan kusam, apalagi ketika berada di tempat yang dingin seperti ruangan ber-AC dan pengunungan.

Masker madu dan alpukat

Alpukat dan madu bisa dibilang merupakan pelembab alami yang dapat merawat kulit kering. Bahkan bila kamu bisa menggunakan secara rutin dan konsisten, wajah akan semakin cerah berseri.

Cara merawat wajah dengan madu secara alami:

- Haluskan daging buah alpukat sebanyak satu cangkir kecil.

- Tambahkan madu alami sampai membentuk adonan mirip pasta.

- Pastikan wajah dalam keadaan bersih, lalu oleskan merata masker tadi.

- Diamkan kurang lebih 30-60 menit supaya meresap sempurna.

- Jangan dibilas air hangat, melainkan bilaslah dengan air dingin (biasa).

Minyak zaitun dan pisang

Minyak zaitun sudah dikenal sejak zaman Mesir Kuno sebagai bahan yang ampuh untuk merawat kulit secara alami. Kombinasikan minyak khas Timur Tengah tersebut dengan buah pisang agar hasilnya semakin mantap.

Cara merawat wajah dengan minyak zaitun dan pisang:

- Siapkan 1 buah pisang (jenis apapun) dan 3 sendok makan minyak zaitun.

- Haluskan buah pisang tadi, lalu campur dengan minyak zaitun sampai membentuk pasta.

- Oleskan merata keseluruh bagian wajah yang sudah dalam keadaan bersih.

- Pijat lembut selama 10-15 detik, lalu diamkan selama kurang lebih 30 menit.

- Akhiri dengan membilas memakai air dingin sampai bersih.

Tips Merawat Wajah Secara Alami Rutin Setiap Harinya

Untuk hasilnya yang memuaskan, ada baiknya terapkan perawatan wajah diatas secara rutin minimal 1x sehari. Selain itu, kamu juga harus menjalani pola hidup sehat setiap harinya. Adapun pola hidup yang wajib kamu lakukan antara lain:

- Konsumsi makanan-makanan bergizi tinggi. Misalnya seperti buah vitamin E, sayuran, susu, dan sebagainya.

- Hindari mengonsumsi makanan berlemak, berminyak, berkolesterol, terlalu manis, dan makanan cepat saji.

- Lebih baik mulai sekarang hentikan kebiasaan konsumsi alkohol, merokok, begadang, dan konsumsi obat-obatan terlarang.

- Lakukan kebiasaan sehat setiap hari seperti jogging 15 menit, senam, yoga, dan olahraga lain.

- Usahakan jangan terlalu sering menyentuh kulit wajah, bila tak terlalu penting. Sebab kondisi tangan yang kotor dapat membuat kulit iritasi.

- Selalu gunakan krim pelembab sesuai dengan jenis kulit masing-masing. Terutama bagi kamu yang memiliki kulit kering.

- Bersihkan wajah setiap kali menjelang tidur dengan air hangat. Ini bertujuan agar kotoran tak menyebabkan munculnya jerawat, flek hitam, dan bahkan iritasi berbahaya.

- Konsumsi air putih minimal 2 liter dalam sehari alias 8 gelas. Agar tak bosan, kamu bisa menjadwal minumnya seperti pagi hari 2 gelas, siang 4 gelas, dan malam 2 gelas.

- Gunakan selalu masker-masker alami yang telah saya ulas sebelumnya dengan benar dan telaten.

Bagaimana, mudah kan? Itulah beberapa cara merawat wajah secara alami sesuai dengan jenis kulit masing-masing. Apabila ada tips yang kurang jelas atau ingin berbagi pengalaman jangan sungkan untuk menyampaikan di kolom komentar. Selamat mencoba dan semoga hasilnya memuaskan.

***

9 Cara Memutihkan Selangkangan Secara Alami Paling Ampuh

Cara Memutihkan Selangkangan Secara Alami – Mayoritas masyarakat Indonesia memiliki area selangkangan yang berwarna hitam. Meski bukan masalah kesehatan serius, tapi selangkangan hitam ini akan membuat beberapa orang menjadi kurang percaya diri, terutama seorang istri ketika hendak melakukan hubungan dengan suaminya.

Menghitamnya area selangkangan sebagian besar merupakan kasus yang normal. Perubahan warna tersebut dapat terjadi karena berbagai macam faktor seperti usia, pemakaian celana ketat dari bahan sintetis, sering mencukur bulu kemaluan, dan ketidakseimbangan hormon.

Selain itu adanya sel kulit mati yang menumpuk, iritasi dari infeksi, kurang vitamin, dan obesitas juga ditengarai dapat membuat kulit area intim menjadi hitam. Namun kamu tak perlu resah, karena kesempatan kali ini saya akan berbagi cara memutihkan selangkangan secara alami yang bisa dipraktikan sendiri di rumah. Penasaran? Berikut info selengkapnya.

Cara Memutihkan Kulit Selangkangan Cepat Secara Alami

1. Jeruk nipis dan lemon

Nipis dan lemon masih termasuk dalam keluarga buah jeruk. Seperti telah kita ketahui bersama buah jeruk diperkaya dengan kandungan vitamin C yang bisa membantu memutihkan kulit secara alami. Nah dengan bahan inilah kamu bisa memutihkan sekaligus mencerahkan kulit selangkangan.

Cara memutihkan selangkangan dengan jeruk nipis/lemon:

- Siapkan jeruk nipis atau lemon seperlunya, kamu bisa memilih salah satunya.

- Belah menjadi dua bagian, lalu gunakan untuk menggosok area kulit selangkangan setelah mandi.

- Lakukan penggosokan dengan lembut selama 10-15 detik, kemudian akhiri dengan membilasnya memakai air hangat.

2. Bubuk kunyit

Kunyit memiliki kandungan senyawa pigmen berwarna kuning. Kandungan senyawa inilah yang bisa membantu memutihkan selangkangan dengan cepat. Bahkan efeknya sudah kamu rasakan ketika 1-2 kali penggunaan saja.

Cara alami memutihkan selangkangan dengan kunyit:

- Sediakan bubuk kunyit sebanyak 2 sendok makan.

- Campurkan dengan air hangat sampai membentuk pasta.

- Bila perlu tambahkan 1-2 sendok makan air perasan lemon.

- Oleskan ke area selangkangan selama 20-30 menitan.

- Bila sudah, bilas dengan memakai air dan sabun sampai bersih.

3. Kulit jeruk

Mulai sekarang jangan kamu buang kulit jeruk. Kenapa? Sebab ia bisa kita manfaatkan sebagai scrub pengangkat sel-sel kulit mati penyebab selangkangan menghitam. Jangan lupa tambahkan perasan jeruk nipis atau lemon supaya hasilnya semakin maksimal.

Cara cepat memutihkan selangkangan dengan kulit jeruk:

- Siapkan kulit jeruk secukupnya, lalu jemur sampai mengering.

- Haluskan kulit jeruk tadi dengan blender, kemudian campur dengan air perasan lemon sampai membentuk pasta.

- Gosokan secara merata keseluruh bagian selangkangan dengan lembut.

- Lakukan sampai kurang lebih 5 menitan. Kemudian bilas dengan menggunakan air hangat sampai bersih.

4. Mentimun

Mentimun dikenal sebagai buah yang kaya akan kandungan mineral alami dan vitamin di dalamnya. Kandungan inilah yang bisa membantu meningkatkan kecerahan kulit dan bahkan mengencangkannya secara alami.

Cara memutihkan selangkang dengan timun secara alami:

- Haluskan mentimun seperlunya saja, kemudian tambahkan sedikit madu.

- Oleskan merata keseluruh bagian selengkangan selama 30 menit.

- Selain itu, kamu bisa juga menggosokan potongan mentimun ke area selangkang agar lebih praktis.

5. Tepung beras

Sebetulnya tepung beras tak hanya bermanfaat untuk memutihkan selangkangan, namun juga memutihkan wajah secara alami. Kandungan vitamin B kompleks dalam tepung beras dipercaya berperan penting dalam membuat kulit nampak lebih putih bersih.

Cara memutihkan kulit selangkangan dengan tepung beras:

- Terlebih dulu siapkan tepung beras secukupnya, lalu campur dengan air hangat dan perasan jeruk nipis sampai membentuk adonan pasta.

- Setelah selesai mandi, oleskan adonan tadi secara merata ke area selangkangan.

- Diamkan kurang lebih 30 menit supaya meresap dan hasilnya maksimal.

- Jika dirasa sudah cukup, bilas dengan memakai air hangat.

6. Pasta gigi

Tahukah kamu sebenarnya pasta gigi cukup efektif untuk merawat kulit? Pasta gigi tak hanya membantu memutihkan selangkangan secara alami, tapi juga cukup efektif untuk menghilangkan komedo dengan cepat.

Cara memutihkan selangkangan dengan pasta gigi:

- Siapkan dulu pasta gigi secukupnya, usahakan herbal ya.

- Pastikan area selangkangan sudah dalam keadaan bersih.

- Sekarang oleskan pasta gigi secara merata keseluruh area selangkangan.

- Agar maksimal, diamkan menempel selama kurang lebih 30 menit.

- Bila sudah bilas dengan menggunakan air hangat sampai bersih.

7. Kapur sirih

Kapur sirih dikenal sebagai bahan tradisional yang mengandung senyawa abrasif tinggi. Kandungannya inilah yang dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati penyebab flek hitam pada bagian selangkangan.

Cara memutihkan selangkangan dengan kapur sirih:

- Campur kapur sirih secukupnya dengan perasan lemon.

- Oleskan ke bagian kulit selangkangan sampai mengering.

- Bilas dengan menggunakan air hangat sampai benar-benar bersih.

- Selain membantu memutihkan selangkangan, kapur sirih juga efektif untuk mencegah jamur penyebab bau area tersebut.

8. Batu tawas

Tahukah kamu apa itu batu tawas? Batu ini bisa kamu temukan di pasar-pasar tradisional. Berbeda dengan batu pada umumnya, batu tawas memiliki kandungan antibakterial, antijamur, dan mineral alami yang terbukti dapat memutihkan 

selangkangan dengan cepat.

Cara memutihkan kulit selangkangan dengan batu tawas:

- Larutkan batu tawas secukupnya dengan air panas. Usahakan hingga membentuk adonan mirip pasta.

- Sekarang oleskan merata keseluruh bagian selangkangan. Diamkan sampai keras dan mengering.

- Bila sudah bilaslah dengan memakai air hangat hingga bersih.

9. Kayu manis dan madu

Kayu manis sering sekali digunakan oleh para ibu rumah tangga untuk memasak. Selain membantu menambah rasa dan aroma masakan, ternyata kayu manis juga bisa memutihkan selangkangan. Agar hasilnya semakin maksimal, jangan lupa tambahkan madu alami seperlunya.

Cara memutihkan selangkangan dengan kayu manis:

- Campurkan bubuk kayu manis dengan madu hingga membentuk adonan mirip pasta.

- Setiap selesai mandi, oleskan campuran tadi selama 30 menit saja.

- Lakukan secara rutin minimal 1x sehari untuk mendapatkan hasil maksimal.

Sebenarnya khasiat dari bahan-bahan diatas belum teruji secara klinis, akan tetapi dengan perawatan rutin saya yakin kamu akan mendapatkan kulit selangkang putih dan mulus. Hentikan cara memutihkan selangkangan secara alami diatas manakala kamu mengalami gejala iritasi seperti gatal, ruam, nyeri, dan sebagainya di area tersebut.

Tips Mencegah Selangkangan Menghitam Kembali

Bagi kamu yang sedang menjalani perawatan diatas dan belum mengalami perubahan pada area selangkangan, sebaiknya hindari beberapa hal yang membuat kulit selangkang menghitam. Adapun antara lain seperti:

- Hindari memakai celana yang terlalu ketat. Usahakan selalu menggunakan celana dalam longgar yang terbuat dari bahan alami, seperti katun.

- Hindari mencukur bagian kemaluan dengan memakai pisau cukur atau obat perontok rambut. Bila kamu merasa terganggu, lebih baik gunakan gunting untuk memotong bulu tersebut.

- Hindari memakai bedak tabur di area kemaluan, terutama untuk wanita.

- Jika mengalami obesitas, sebaiknya hindari makanan berlemak dan berkolesterol tinggi. Kemudian lakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan.

- Jangan lupa konsumsi air putih sebanyak mungkin minimal 2 liter sehari agar kulit beregerenasi dengan optimal.

Itulah beberapa cara memutihkan selangkangan secara alami dengan cepat. Apabila kamu kurang percaya diri dan kurang puas dengan metode perawatan diatas, ada baiknya kunjungi dokter kulit. Kemungkinan dokter akan memberikan krim pemutih khusus, atau bahkan merekomendasikan cara memutihkan selangkangan dengan metode peeling dan laser. Semoga berhasil.

***

Bila bermanfaat, mohon share ya.

Baca juga: cara memutihkan kaki dan tangan

10 Cara Menghaluskan Kulit Wajah Cepat Secara Alami

Cara Menghaluskan Kulit Wajah Secara Alami – Tidak semua orang dianugerahi dengan kulit halus dan mulus. Beberapa faktor sepele seperti polusi, debu, dan kotoran kadang mengakibatkan kulit menjadi kasar. Terlebih lagi bila kamu memiliki wajah berkomedo atau berjerawat, tentunya kulit akan terasa sangat kasar.

Meski bukan masalah kesehatan serius, tapi kulit kasar dapat membuat siapapun kurang percaya diri, apalagi jika kamu adalah seorang wanita. Oleh karenanya, pada kesempatan kali ini saya akan berbagi cara menghaluskan wajah secara alami tanpa efek samping. Penasaran? Berikut info selengkapnya.

Cara Menghaluskan Kulit Wajah Secara Alami dengan Cepat

Mungkin di luar sana banyak yang menawarkan perawatan salon mahal untuk menghaluskan kulit, tapi sebelum kamu mencobanya lebih baik gunakan bahan-bahan alami berikut ini.

Walau terlihat murahan, bahan alami di bawah ini sudah terbukti efektif untuk mengangkat sel kulit mati sehingga dapat membuat wajah lebih halus.

1. Madu dan telur

Madu dikenal sebagai sumber nutrisi lengkap yang cukup baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Tersedia mulai dari vitamin, mineral, antioksidan, dan masih banyak lagi. Kandungan nutrisi semacam inilah yang bisa membantu mempercepat proses regerenasi dan mengangkat sel kulit mati.

Sementara itu untuk telur, ia mengandung protein dan mineral terbaik yang dapat mengencangkan kulit, merangsang pembentukan kolagen, dan tentunya meningkatkan regenerasi sel baru. Gunakan keduanya agar kamu mendapatkan kulit mulus.

Cara menghaluskan wajah dengan madu dan telur:

- Kocok putih telur seperlunya saja, usahakan dari telur ayam kampung atau bebek ya.

- Campurkan dengan madu alami sekiranya 1-2 sdm.

- Oleskan merata keseluruh bagian wajah yang sudah dibersihkan dengan air hangat.

- Tunggu sejenak kurang lebih 30 menit sampai terasa kaku dan meresap.

- Bilas dengan memakai air dingin hingga benar-benar bersih.

2. Tepung beras

Mungkin masih belum banyak yang tau manfaat luar biasa dari tepung beras untuk kulit. Selain membantu memutihkan wajah, ternyata kandungan butiran halus pada tepung beras juga dapat menghaluskan kulit dengan cepat. Biasanya efek sudah akan terasa setelah 3-4 kali pemakaian.

Cara menghaluskan kulit wajah dengan tepung beras:

- Campur tepung beras kualitas terbaik dengan air hangat hingga membentuk krim/pasta.

- Bersihkan area wajah memakai air hangat supaya pori terbuka.

- Oleskan tepung beras secara merata keseluruh bagian wajah.

- Diamkan sejenak sampai kaku dan kering, kemudian bilas dengan memakai air dingin sampai bersih.

- Bagi kamu yang tertarik memakai bahan ini sebaiknya baca cara membuat masker beras ampuh.

3. Scrub kopi

Tahukah kamu dengan scrub? Itu loh perawatan kulit yang menggunakan butiran-butiran kecil untuk mengangkat sel kulit mati. Scrub banyak ditemukan di salon-salon kecantikan, tapi kamu tak perlu membuang banyak biaya untuk melakukan perawatan itu. Sebab membuat scrub sendiri sebenarnya cukup mudah kok, berikut caranya.

Cara menghaluskan wajah secara alami dengan scrub:

- Siapkan kopi 2 sdm, gula pasir 2 sdm, dan 1-2 sdm minyak zaitun.

- Campur ketiga bahan tadi tapi usahakan jangan terlalu encer.

- Pastikan wajah dalam keadaan bersih, kemudian gosokan scrub tadi keseluruh bagian kulit wajah.

- Lakukan hingga 10-15 detik dengan gosokan memutar.

- Setelah dirasa cukup, bilas menggunakan air hangat sampai bersih.

- Baca selengkapnya cara membuat masker kopi.

4. Lemon

Lemon dan jeruk nipis sebetulnya masih termasuk dalam keluarga jeruk, sayangnya mereka memiliki rasa yang lebih masam, apalagi jika kita mengonsumsi langsung, sehingga tak banyak yang menyukainya.

Namun siapa sangka, ternyata lemon sangat efektif untuk mengangkat sel kulit mati, kotoran, dan komedo di wajah. Bahkan saat ini telah banyak produk pembersih yang menggunakan ekstrak lemon dan jeruk nipis. Bagaimana khasiatnya? Buktikan sendiri.

Cara menghaluskan kulit wajah dengan lemon alami:

- Siapkan lemon 1 saja dan sedikit madu alami.

- Belah lemon menjadi dua bagian, lalu olesi belahannya dengan madu.

- Gosokan perlahan ke seluruh area wajah merata selama 10-15 detik.

- Apabila dirasa sudah cukup, bilas dengan memakai air hangat sampai bersih.

- Bila kamu tertarik sebaiknya baca cara membuat masker lemon juga.

5. Tomat

Tomat merupakan buah yang mengandung vitamin E dan lycopen tinggi. Nutrisi tersebut cukup bermanfaat untuk membantu merawat kulit, mengangkat komedo, mencegah radikal bebas, dan tentunya membuat kulit halus. Gunakan secara rutin minimal 3x seminggu agar hasilnya maksimal.

Cara menghaluskan wajah secara alami dengan tomat:

- Sediakan tomat yang masih segar 1 saja.

- Belah menjadi dua bagian, lalu taburi dengan bubuk kopi.

- Gosokan belahan tadi ke area wajah secara merata.

- Lakukan terus selama kurang lebih 15-20 detik.

- Jika dirasa sudah cukup, kamu bisa membilas memakai air hangat.

- Selain itu kamu juga bisa membuat masker tomat supaya hasilnya semakin mantap.

6. Alpukat

Alpukat terkenal sebagai buah yang mengandung lemak baik cukup tinggi. Kandungan nutrisi dalam buah ini dipercaya dapat membantu melembabkan kulit secara alami, sehingga cocok bagi kamu yang memiliki kulit kering dan kusam.

Cara menghaluskan kulit wajah alami dengan alpukat:

- Haluskan satu cangkir daging buah alpukat segar.

- Campur sedikit madu hingga membentuk adonan pasta.

- Oleskan merata keseluruh bagian wajah.

- Diamkan sejenak sampai terasa kaku dan kering.

- Jika sudah, bilas menggunakan air hangat sampai bersih.

- Baca selengkapnya cara membuat masker alpukat detail.

7. Pepaya

Pepaya diperkaya dengan kandungan serat terlarut. Selain bermanfaat bagi pencernaan, kandungan tersebut juga cukup efektif untuk menghaluskan wajah dengan cara mengangkat sel-sel kulit mati. Gunakan secara rutin setiap hari minimal 1x supaya kulit mulus bebas komedo, jerawat, dan flek hitam.

Cara menghaluskan wajah secara alami dengan pepaya:

- Haluskan satu cangkir daging buah pepaya matang.

- Tambahkan sedikit madu atau minyak zaitun sampai membentuk pasta.

- Oleskan merata keseluruh bagian wajah, pijat sebentar agar meresap.

- Diamkan sejenak selama kurang lebih 30 menit, lalu bilas air dingin.

- Bagi kamu yang tertarik dengan bahan ini silahkan baca cara membuat masker pepaya ampuh.

8. Kulit jeruk

Mulai sekarang jangan kamu buang kulit jeruk ya, kenapa? karena ia sebenarnya bisa kita manfaatkan untuk menghaluskan kulit loh. Scrub dari kulit jeruk cukup efektif untuk mengangkat sel-sel kulit mati dengan cepat.

Cara menghaluskan wajah dengan kulit jeruk alami:

- Siapkan kulit jeruk secukupnya, kemudian blender dengan 3 sdt air lemon.

- Usahakan jangan terlalu encer, lalu gosokan merata keseluruh bagian wajah.

- Lakukan pengosokan secara lembut selama 10-15 detik.

- Bila dirasa sudah cukup, kamu bisa membilasnya dengan air hangat.

9. Pasta gigi

Menurut pengalaman saya sendiri pasta gigi emang cukup efektif untuk menghilangkan komedo penyebab kulit kasar. Jadi, gunakan pasta gigi ketika kulit kamu kasar, kusam, dan terdapat banyak komedo. Kandungan mineral dalam pasta gigi terbukti ampuh mengangkat komedo dan sel kulit mati membandel.

Cara menghaluskan kulit wajah dengan pasta gigi secara alami:

- Sediakan pasta gigi seperlunya saja, usahakan yang terbuat dari herbal.

- Sebelum mengoleskan, bilas wajah dengan air hangat agar pori terbuka dan siap menyerap pasta gigi.

- Selanjutnya oleskan pasta gigi merata keseluruh bagian kulit yang kasar.

- Diamkan selama kurang lebih 30 menit atau sampai kering agar hasilnya maksimal. Biasanya saya diamkan selama semalam, lalu membilasnya pagi hari.

10. Pisang dan yoghurt

Siapa yang tak kenal dengan pisang? Buah berwarna kuning ini ternyata memiliki kandungan potasium, vitamin E, dan serat cukup tinggi. Kandungan-kandungan nutrisi semacam inilah yang membantu merawat kulit dan membuatnya nampak lebih halus alami. Akan tetapi agar hasilnya maksimal, saya sarankan kamu juga menambah yoghurt dingin.

Cara menghaluskan wajah secara alami dengan pisang:

- Haluskan buah pisang jenis apapun sebanyak satu cangkir kecil (sesuaikan).

- Lalu campur dengan yoghurt dingin sampai membentuk pasta.

- Oleskan secara merata keseluruh bagian wajah setelah mandi.

- Diamkan kurang lebih 30 menitan, lalu bilas dengan air dingin.

- Bagi kamu yang tertarik dengan bahan ini silahkan simak manfaat dan cara membuat masker pisang yang ampuh.

Bagaimana, mudah-mudah kan? Kamu tak perlu menerapkan semua bahan diatas kok, cukup salah satu saja yang kamu anggap paling mudah. Jangan lupa lakukan perawatan secara rutin dan konsisten agar hasilnya memuaskan.

Bila bermanfaat, mohon di share ya sob!

Baca juga: cara menghilangkan bekas jerawat bandel cepat